2009. február 3., kedd

Váll

Vasárnap óta minden napra jutott egy squash. Így három után igencsak kimerült a vállam.
Persze murphy törvénye, hogy ma Bettinél vállra edzettünk.
10x 2sw
10x 1sw
10x High Pull
10x Snatch
ebből két kör

Felülés, súly fej felé 2x15- itt a végén már nem volt őszinte a mosolyom
fél TGu 2x6
3/4 TGU 2x6
A fáradtságom itt már a maximumot verte.

séta fűrész 2x16kg
végén 20kg Snatch 2x10
vissza fűrész

séta- guggolás, fűrész

harmadik kör: séta fűrész, rúgás, box
vissza fűrész
Totál K.O.

Valahogy hazavánszorogtam...

2009. január 27., kedd

VO2max

Ma megvolt életem első VO2max tesztje. Mit mondjak!? Hát Kenneth Jay
nem semmi fantáziával van megáldva, hogy ezt kitalálta. Mondjuk úgy, hogy örült, minimum.

20kg-val csináltam. Az utolsó egy perc előtt már annyira fájt, hogy féltem, hogy fel kell adnom.
De nem adtam fel. Sikerült 30 ismétlés. Nekem ez óriási eredménynek számít.
Utána:
3x36"/old snatch 18/18
2x4-4 MP
2x8 Clean
felülés 10
2x4 fél TGU
a többire nem emlékszem.
Kemény edzés volt.
Megtetszett a VO2max edzés.h

2009. január 26., hétfő

Gyengeség

Ma nem volt kettlebell. Volt helyette squash.
Szinte már szégyeltem magam a végén. Nagyon elvert K.Zoli barátom.
A kezem, annak ellenére, hogy volt két nap pihi nagyon gyengén muzsikált.
A felkar külső oldala, tricepsz területe kezd el fájni játék közben.
Holnap elvileg VO2 max teszt lesz Bettinél. Kicsit így tartok tőle.
De "az erő velem van":)

2009. január 25., vasárnap

Cél

Lakatos Péter RKC blogjáról csíptem:
“Amit a cél elérésével kapunk közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük.” (Zig Ziglar)
Ez most jókor ért!

2009. január 22., csütörtök

B.Obama

Történelmi pillanat, beiktatták hivatalába az első színes bőrű elnököt. Olyan igazi bárgyú amerikás stílusban. Nagy csillogás közepette pont az elnöki esküt sikerült elbakizni. :) De hát ezen már meg sem lehet lepődni egy olyan országban, ahol az előző elnök két időszakot kihúzott a maga nem nagy IQ-jával. (Bush) Ingyen cirkusz!

Edzés Bettinél

Maradtam a 20kg-os bellnél.
Bemelegítés
3x10 2sw
3x10/old 1sw
3x5 high pull
3x10/old snatch
1-4 létra C+box
2x8 földön nyomás 2kör
2x4 fél TGU
időre snatch: 1', 50", 40" 30"
pump
Kicsit vontatott volt, de azért jólesett.

2009. január 21., szerda

Edzés

M-BJW#2 1kör @24kg 15.03
10/10 Halo
5/5i - C+MP
30i - 2SW
5/5i - C+MP
6/6i - C+FSQ
5/5i - C+MP
5/5i - WM
5/5i - C+MP
10/10i - SN
4/4i - C+MP
Pump 6
3x10 felülés
10 fekvőtámasz

A 24kg helyett 20kg-val edzettem, egyrészt a nátha másrészt a könyököm jelzett, hogy túlzásba
estem.