VO2max

Ma megvolt életem első VO2max tesztje. Mit mondjak!? Hát Kenneth Jay
nem semmi fantáziával van megáldva, hogy ezt kitalálta. Mondjuk úgy, hogy örült, minimum.

20kg-val csináltam. Az utolsó egy perc előtt már annyira fájt, hogy féltem, hogy fel kell adnom.
De nem adtam fel. Sikerült 30 ismétlés. Nekem ez óriási eredménynek számít.
Utána:
3x36"/old snatch 18/18
2x4-4 MP
2x8 Clean
felülés 10
2x4 fél TGU
a többire nem emlékszem.
Kemény edzés volt.
Megtetszett a VO2max edzés.h

Gyengeség

Ma nem volt kettlebell. Volt helyette squash.
Szinte már szégyeltem magam a végén. Nagyon elvert K.Zoli barátom.
A kezem, annak ellenére, hogy volt két nap pihi nagyon gyengén muzsikált.
A felkar külső oldala, tricepsz területe kezd el fájni játék közben.
Holnap elvileg VO2 max teszt lesz Bettinél. Kicsit így tartok tőle.
De "az erő velem van":)

Cél

Lakatos Péter RKC blogjáról csíptem:
“Amit a cél elérésével kapunk közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük.” (Zig Ziglar)
Ez most jókor ért!

B.Obama

Történelmi pillanat, beiktatták hivatalába az első színes bőrű elnököt. Olyan igazi bárgyú amerikás stílusban. Nagy csillogás közepette pont az elnöki esküt sikerült elbakizni. :) De hát ezen már meg sem lehet lepődni egy olyan országban, ahol az előző elnök két időszakot kihúzott a maga nem nagy IQ-jával. (Bush) Ingyen cirkusz!

Edzés Bettinél

Maradtam a 20kg-os bellnél.
Bemelegítés
3x10 2sw
3x10/old 1sw
3x5 high pull
3x10/old snatch
1-4 létra C+box
2x8 földön nyomás 2kör
2x4 fél TGU
időre snatch: 1', 50", 40" 30"
pump
Kicsit vontatott volt, de azért jólesett.

Edzés

M-BJW#2 1kör @24kg 15.03
10/10 Halo
5/5i - C+MP
30i - 2SW
5/5i - C+MP
6/6i - C+FSQ
5/5i - C+MP
5/5i - WM
5/5i - C+MP
10/10i - SN
4/4i - C+MP
Pump 6
3x10 felülés
10 fekvőtámasz

A 24kg helyett 20kg-val edzettem, egyrészt a nátha másrészt a könyököm jelzett, hogy túlzásba
estem.

Edzésen Bettinél

Bemelegítés
10/10 Halo
létra:
5-10-15 2sw
5-10-15/oldal 1sw
5-10-15/old. High Pull
5-10-15/old. Snacth

1-5 létra MP

Felülés 2x15 súly fel fölé- na itt a második körben a vállam feladta erőileg:(

4x30 mp snatch

Elég erős edzés volt.
A high pullnál átváltottam 24-ről 20 kg-ra, a náthám még mindig jelen van.

Hétfő
Brett Jones féle workout modósítva:
M-BJW#1 1kör @24kg
10/10 Halo
20i - 2SW
6/6i - C+MP
20i - 2SW
6/6i - C+FSQ
20i - 2SW
4/4i – WM
20i - 2SW
10/10i – SN
20i - 2SW
Pump 6

A swingeknél igencsak savasodtam, van hol fejlődni...

Terv 2009

A Kettlebellt elkezdtem októberben, heti két alkalom edzésen RKC instruktornál.( Szaszkóné Balogh Betty) Az edzések mellett, itthon is beépítek minnél több edzést. A terv , miután kialakult közöttünk vmi(a vas meg köztem) az, hogy a nyári RKC képzés sikerüljön.
Dolgozok rajta és remélem sikerül a fizikai felkészülésen kivül anyagilag is elérni a lehetőséget.
A fizikai tervben természetessen az első cél a snatch teszt. Még nem próbáltam, de közel van.

születés

Megszülettem. Hosszas vajúdás és erős tolófájások után, sikerült!
Régóta figyeltem, olvastam, kóstolgattam a blogolás világát.
Most van itt a pillanat, hogy magamévá tegyem.
Leginkább edzés témakörben, főleg kettlebell miatt készítem, edzés naplóként.
De alkalom szüli a tolvajt alapon lehet, hogy lesznek mélyen szántó, igazi világmegváltó gondolataim. :)