tag:blogger.com,1999:blog-51171824226144550602012-02-16T00:51:39.493-08:00Vagy megtaláljuk az utat vagy építünk egyet. /Hannibal/Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.comBlogger111100tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-68148007907288936052009-02-03T14:39:00.000-08:002009-02-03T14:51:43.295-08:00Vasárnap óta minden napra jutott egy squash. Így három után igencsak kimerült a vállam.<br />Persze murphy törvénye, hogy ma Bettinél vállra edzettünk.<br />10x 2sw<br />10x 1sw<br />10x High Pull<br />10x Snatch<br />ebből két kör<br /><br />Felülés, súly fej felé 2x15- itt a végén már nem volt őszinte a mosolyom<br />fél TGu 2x6<br />3/4 TGU 2x6<br />A fáradtságom itt már a maximumot verte.<br /><br />séta fűrész 2x16kg<br />végén 20kg Snatch 2x10<br />vissza fűrész<br /><br />séta- guggolás, fűrész<br /><br />harmadik kör: séta fűrész, rúgás, box<br />vissza fűrész<br />Totál K.O.<br /><br />Valahogy hazavánszorogtam...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-6814800790728893605?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-21333622492221890272009-01-27T13:14:00.000-08:002009-01-27T13:25:26.097-08:00Ma megvolt életem első VO2max tesztje. Mit mondjak!? Hát Kenneth Jay<br />nem semmi fantáziával van megáldva, hogy ezt kitalálta. Mondjuk úgy, hogy örült, minimum.<br /><br />20kg-val csináltam. Az utolsó egy perc előtt már annyira fájt, hogy féltem, hogy fel kell adnom.<br />De nem adtam fel. Sikerült 30 ismétlés. Nekem ez óriási eredménynek számít.<br />Utána:<br />3x36"/old snatch 18/18<br />2x4-4 MP<br />2x8 Clean<br />felülés 10<br />2x4 fél TGU<br />a többire nem emlékszem.<br />Kemény edzés volt.<br />Megtetszett a VO2max edzés.h<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-2133362249222189027?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-8805925689366149782009-01-26T10:53:00.000-08:002009-01-26T10:56:27.726-08:00Ma nem volt kettlebell. Volt helyette squash.<br />Szinte már szégyeltem magam a végén. Nagyon elvert K.Zoli barátom.<br />A kezem, annak ellenére, hogy volt két nap pihi nagyon gyengén muzsikált.<br />A felkar külső oldala, tricepsz területe kezd el fájni játék közben.<br />Holnap elvileg VO2 max teszt lesz Bettinél. Kicsit így tartok tőle.<br />De "az erő velem van":)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-880592568936614978?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-18982848192852079802009-01-25T13:11:00.000-08:002009-01-25T13:13:23.923-08:00Lakatos Péter <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">RKC</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">blogjáról</span> <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_2">csíptem</span>:<br />“Amit a cél elérésével kapunk közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük.” (<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">Zig</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">Ziglar</span>)<br />Ez most <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">jókor</span> ért!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-1898284819285207980?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-62129073619092511292009-01-22T13:12:00.000-08:002009-01-22T13:21:32.259-08:00Történelmi pillanat, beiktatták hivatalába az első színes bőrű elnököt. Olyan igazi bárgyú amerikás stílusban. Nagy csillogás közepette pont az elnöki esküt sikerült elbakizni. :) De hát ezen már meg sem lehet lepődni egy olyan országban, ahol az <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_0">előző</span> elnök két időszakot kihúzott a maga nem nagy IQ-jával. (Bush) Ingyen cirkusz!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-6212907361909251129?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-5067151933144902009-01-22T13:01:00.000-08:002009-01-22T13:09:12.141-08:00Maradtam a 20kg-os bellnél.<br />Bemelegítés<br />3x10 2sw<br />3x10/old 1sw<br />3x5 high pull<br />3x10/old snatch<br />1-4 létra C+box<br />2x8 földön nyomás 2kör<br />2x4 fél TGU<br /> időre snatch: 1', 50", 40" 30"<br />pump<br />Kicsit vontatott volt, de azért jólesett.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-506715193314490?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-28192088976500844012009-01-21T09:17:00.000-08:002009-01-21T09:20:45.771-08:00M-BJW#2 1kör @24kg 15.03<br /> 10/10 Halo<br /> 5/5i - C+MP <br /> 30i - 2SW<br /> 5/5i - C+MP <br /> 6/6i - C+FSQ <br /> 5/5i - C+MP <br /> 5/5i - WM <br /> 5/5i - C+MP<br /> 10/10i - SN<br /> 4/4i - C+MP<br /> Pump 6<br />3x10 felülés<br />10 fekvőtámasz<br /><br />A 24kg helyett 20kg-val edzettem, egyrészt a nátha másrészt a könyököm jelzett, hogy túlzásba<br />estem.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-2819208897650084401?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-41807240054433464082009-01-21T09:05:00.000-08:002009-01-21T09:14:17.402-08:00Bemelegítés<br />10/10 Halo<br />létra:<br />5-10-15 2sw<br />5-10-15/oldal 1sw<br />5-10-15/old. High Pull<br />5-10-15/old. Snacth<br /><br />1-5 létra MP<br /><br />Felülés 2x15 súly fel fölé- na itt a második körben a vállam feladta erőileg:(<br /><br />4x30 mp snatch<br /><br />Elég erős edzés volt.<br />A high pullnál átváltottam 24-ről 20 kg-ra, a náthám még mindig jelen van.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-4180724005443346408?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-23941672523184822892009-01-21T09:00:00.000-08:002009-01-21T09:04:53.712-08:00Hétfő<br />Brett Jones féle workout modósítva:<br />M-BJW#1 1kör @24kg<br /> 10/10 Halo <br /> 20i - 2SW<br /> 6/6i - C+MP <br /> 20i - 2SW <br /> 6/6i - C+FSQ<br /> 20i - 2SW<br /> 4/4i – WM<br /> 20i - 2SW<br /> 10/10i – SN<br /> 20i - 2SW<br /> Pump 6<br /><br />A swingeknél igencsak savasodtam, van hol fejlődni...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-2394167252318482289?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-56537241530700205392009-01-21T03:21:00.000-08:002009-01-21T03:26:40.458-08:00A Kettlebellt elkezdtem októberben, heti két alkalom edzésen RKC instruktornál.( Szaszkóné Balogh Betty) Az edzések mellett, itthon is beépítek minnél több edzést. A terv , miután kialakult közöttünk vmi(a vas meg köztem) az, hogy a nyári RKC képzés sikerüljön.<br />Dolgozok rajta és remélem sikerül a fizikai felkészülésen kivül anyagilag is elérni a lehetőséget.<br />A fizikai tervben természetessen az első cél a snatch teszt. Még nem próbáltam, de közel van.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-5653724153070020539?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5117182422614455060.post-46349187050523978932009-01-21T02:50:00.000-08:002009-01-21T02:54:15.413-08:00Megszülettem. Hosszas vajúdás és erős tolófájások után, sikerült!<br />Régóta figyeltem, olvastam, kóstolgattam a blogolás világát.<br />Most van itt a pillanat, hogy magamévá tegyem.<br />Leginkább edzés témakörben, főleg kettlebell miatt készítem, edzés naplóként.<br />De alkalom szüli a tolvajt alapon lehet, hogy lesznek mélyen szántó, igazi világmegváltó gondolataim. :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5117182422614455060-4634918705052397893?l=ironchili.blogspot.com' alt='' /></div>Totohttp://www.blogger.com/profile/17479584561104932860noreply@blogger.com0